الأفوكادو

الأفوكادو: حصة واحدة = ربع ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم

إن الأفوكادو مليئة بالعناصر المغذية للقلب. فهي تحتوي على فيتامين E، والفولات، وفيتامين C، وبوتاسيوم، والمادة الكيماوية النباتية ألفا كاروتين، والدهن وحيد اللاإشباع. هذه الثمرة المفعمة بالطاقة تصنع العجائب لتحسين صحة ومظهر جلدك أيضاً. وإذا كنت تظن أن الأفوكادو تسمّن، فكن مرتاحاً تماماً: إنها لا تساهم بزيادة الوزن. في الواقع، إن الأفوكادو تثبط إنتاج الأنسولين، وتساعد في إبقائك شبعاً لوقت طويل بعد الوجبة، وهي صيغة رائعة لتدبير الوزن.